美しく健やかにカラダをリセット！
骨盤修正シェイプアップヨガ
凝り固まった関節や委縮した筋肉をほぐし、ゆがみを修正することで、体内環境を整え、スッキリと若々しいメリハリプロポーションへ！
深い呼吸により心もやわらいで、心身ともにバランス美人になりましょう！
| 開講日 | 月3回 火曜日 |
|---|---|
| 時間 | 14:45～16:00 |
| 講師 | 杉本佳子（龍村ヨガ研究所HHCヨガインストラクター） |
| 受講料 | 9,900円（3ヶ月・9回分） |
| 定員 | 30名 |
デトックスしてリフレッシュ！
きれいになる美パワーヨガ
筋肉やリンパを効果的に刺激し、自律神経を整えて、新陳代謝を高めます！
高いダイエット効果をはじめ、ホルモンバランスの調整や、メンタルコンディションも鍛えられ、カラダの内側からステキに美パワーアップ！
| 開講日 | 月3回 火曜日 |
|---|---|
| 時間 | 18:30～19:45 |
| 講師 | 杉本佳子（龍村ヨガ研究所HHCヨガインストラクター） |
| 受講料 | 9,900円（3ヶ月・9回分） |
| 定員 | 30名 |
おだやかな心地に包まれて…
アロハの心＊ハワイアンフラ 初心者クラス・経験者クラス
癒しのハワイアンミュージックに、しなやかに流れる優美な動きで、リラックス♬
正しい姿勢により、インナーマッスルも鍛えられ、引きしめ効果が期待！
心地よいアロハの精神を感じながら、楽しく踊りましょう！
| 開講日 | 月3回 水曜日 |
|---|---|
| 時間 | 初心者クラス／13:00～14:30 経験者クラス／15:00～16:30 |
| 講師 | 森島典子（フラインストラクター） |
| 受講料 | 9,900円（3ヶ月・9回分） |
| 定員 | 各25名 |
のびのびと創造力を育もう！
こどもアート ～絵画＆造形～
たのしく学びながら、豊かな個性や感性を磨き、ひらめき力、想像力、表現力、芸術性を高めます！
自由な発想を大切に、積極性と創造性を育みましょう！
| 開講日 | 月3回 水曜日 |
|---|---|
| 時間 | 15:30～17:00 |
| 講師 | 坂田隆子（アートインストラクター） |
| 受講料 | 15,675円（3ヶ月・9回分）※材料費込 |
| 定員 | 15名 |
| 対象 | 5歳になる幼児～小学生（2024年度） |
五臓六腑にアプローチ！
体内バランスを保つ太極拳
血管中の老廃物を促し、内臓機能をアップして、生活習慣病を予防！
筋力、バランス能力、柔軟性を高め、芯から強いカラダへと導きます！
静かな呼吸とゆったり流れる全身運動で、ストレスも解消！
| 開講日 | 月3回 水曜日 |
|---|---|
| 時間 | 19:00～20:30 |
| 講師 | 辻すみれ（日本武術太極拳連盟公認指導員） |
| 受講料 | 9,900円（3ヶ月・9回分） |
| 定員 | 25名 |
リラックス&アンチエイジング！
癒しのやすらぎヨーガ
ヨーガセラピー(ヨーガ療法)の考えに基づいた、緩やかなプログラム♬
自然治癒力、メンタルヘルス、睡眠の向上などにより、心身の不調を改善します！
免疫力を高める予防医学としても注目！
| 開講日 | 月3回 金曜日 |
|---|---|
| 時間 | 13:00～14:20 |
| 講師 | 瀬沢鳴美（インド政府公認ヨーガ療法士） |
| 受講料 | 9,900円（3ヶ月・9回分） |
| 定員 | 30名 |
カンタンな動作で生活習慣病予防！
だれでもできる健康体操自彊術
内臓・骨格の位置を修正して、気血水の流れをよくする、日本初の有酸素運動！
“万病克服の治療体術”といった健身術でありながら、年齢に関係なく、だれにでもできるやさしい健康体操です！
| 開講日 | 月3回 土曜日 |
|---|---|
| 時間 | 14:00～15:30 |
| 講師 | 継国加代子（近畿自彊術友の会 副会長・大師範／健康管理士一般指導員） |
| 受講料 | 9,900円（3ヶ月・9回分） |
| 定員 | 25名 |
きほんの家庭料理にチャレンジ！
お手軽！男の手料理教室
定番の家庭料理を中心とした、男性対象のお料理教室！
料理に挑戦したい方や、自己流のため料理の基本を学びたい方など、“料理ができる男”へと、ステキに魅力アップしましょう！
| 開講日 | 月1回 日曜日 |
|---|---|
| 時間 | 10:00～12:00 |
| 講師 | もずの会（堺市地域活動栄養士会） |
| 受講料 | 5,280円（3ヶ月・3回分） ※材料費込 |
| 定員 | 18名 |
表示価格は全て消費税込です。
お申し込み・ご予約について
- お申し込み・ご予約は、中文化会館にて先着順で受付いたします。
(ご予約はお電話でも可) - 受講料は前納制です。受講料を添えてお申し込みください。
- ご予約された場合は、予約後1週間以内に、お申し込み手続き・お支払いへお越しください。
キャンセルについて
- 申込後のキャンセルは、開講日 (連続講座は開講初日) 10日前までとさせていただきます。
一定の人数に満たない場合、中止となることがあります。
表示価格は消費税込です。
電話予約・お問い合わせ
ソフィア・堺 中文化会館
tel. 072-270-8110（開館時間 9:00～22:00）