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悩み・不安・ネガティブな気持ちなどのストレスや、
自分でも気づいていない様々な抑圧感情を、
内側から 解放し、スムーズに洗い流します!
驚くほど頭がクリアに!
脳がリラックスし、心を整えます◎

●講 師 坪内万里 (ラフターヨガ・ティーチャー/ジブリッシュ・リーダー)
●開講日 11月26日(日)
●時 間 10:30〜12:00
●定 員 30名
●受講料 1,080円



科学って楽しい!実験っておもしろい!
オリジナル実験キットを使って、科学の不思議を学習し、
子どもの「科学する心」を楽しく育てます!
身近な感動体験・ふしぎ体験を通じて、子どもの知的好奇心を育み、
自分で考え、工夫する力を身につけましょう!

●講 師 学研科学教室専任講師
●テーマ  ・新 空気でびっくり実験
・新 磁石のひみつ実験
・新 音のふしぎ実験
●開講日 土曜日 全6回
     9月2日・9月9日
     10月21日・10月28日
     11月18日・11月25日
●時 間 13:30〜15:00
●定 員 24名
●受講料 14,256円 (全6回分) ※教材費込
●対 象 小学生

◆調味料、価格や見た目で選んでいませんか??
 安い調味料やドレッシングは、食品添加物がいっぱい!
 さらに化学調味料もたくさん入っています...
◆ホンモノの調味料を選ぶと...
 ◎お料理が格段においしくなります!
 ◎少量でも味がしっかりつき、家計の負担軽減!
 ◎添加物や化学調味料の摂取が減らせて、健康を守ることができます!
◆この講座は、
 ・健康を意識する人を増やします
 ・調味料の身体への効用を知り、病気予防への役だて方を知ることができます
 ・昔ながらの調味料の素晴らしさを伝え、まともな調味料生産者を守ります
 ・家庭で料理する人を増やします
●講 師 安楽真生子 (国際食学協会認定講師/食学調味料アドバイザー/調理師)
●テーマ @塩 A砂糖 B味噌 C醤油 D酢 Eオイル
●内 容  ・各種調味料の身体への効用
・調味料の選び方
・どんな栄養素があるか...
※調味料について学ぶ講座です。調味料を作る講座ではありません。
●開講日 10月・11月・12月 水曜日or金曜日
      全6回 (月2回・3ヶ月)
●時 間 14:30〜15:30
●定 員 30名
●受講料 6,480円 (全6回分)


深い呼吸と身体のコア(軸)を強化することで、血管中の老廃物が促され、内臓機能がアップ!
自律神経が整い、ストレスも解消!
スッキリとしたメリハリボディをめざして、脂肪へアプローチ!
●講 師 杉本佳子 (龍村ヨガ研究所HHCヨガインストラクター)
●開講日 月3回火曜日
●時 間 13:00〜14:15
●定 員 30名
●受講料 9,720円 (3ヶ月/9回分)
凝り固まった関節や委縮した筋肉をほぐすことで、
身体のゆがみを修正し、若々しいプロポーションへ!
深い呼吸により心もほぐれ、心身ともにバランス美人になりましょう♪
●講 師 杉本佳子 (龍村ヨガ研究所HHCヨガインストラクター)
●開講日 月3回火曜日
●時 間 14:45〜16:00
●定 員 30名
●受講料 9,720円 (3ヶ月/9回分)
筋肉やリンパを効果的に刺激し、身体のバランスを取ることで、
新陳代謝がアップし、高いダイエット効果が期待!
メンタルコンディションも整い、内面への意識も高まって、リフレッシュ!
●講 師 杉本佳子 (龍村ヨガ研究所HHCヨガインストラクター)
●開講日 月3回火曜日
●時 間 18:30〜19:45
●定 員 30名
●受講料 9,720円 (3ヶ月/9回分)
癒しの音楽と全身運動で、リラックス効果やシェイプアップ効果が期待!
ゆったり踊って、優雅な気持ちを笑顔で表現しましょう♪
初級は初心者向け、中級は経験者向けのクラスです。
●講 師 加藤美砂江 (ウル プア 主宰)
●開講日 月3回水曜日
●時 間 初級/13:00〜14:30、中級/15:00〜16:30
●定 員 各25名
●受講料 各9,720円 (3ヶ月/9回分)
太極拳に気功をバランスよく効果的に取り入れたプログラム!
芯から強い身体へと導き、ダイエット効果も期待!
深い呼吸とゆったり流れる動きで、ストレスも解消!
●講 師 佐倉康彦 (大阪府武術太極拳連盟常務理事)
●開講日 月3回水曜日
●時 間 19:00〜20:30
●定 員 25名
●受講料 9,720円 (3ヶ月/9回分)
笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせたエクササイズ!
体操として笑うので、誰でも、いつでも、いくらでも、笑うことができます!
しかも、自然な笑いも、体操としての笑いも、身体的・精神的健康効果は同じ!
●講 師 坪内万里 (ラフターヨガ・ティーチャー/ジブリッシュ・リーダー)
●開講日 月1回木曜日
●時 間 15:00〜16:30
●定 員 30名
●受講料 3,240円 (3ヶ月/3回分)
■残りわずか
ヨーガセラピー(ヨーガ療法)の考えに基づいた、緩やかなプログラム。
身体のアンチエイジングやストレス対処法などを学び、心身の不調を改善していきます。
免疫力を高める予防医学としても注目!
●講 師 瀬沢鳴美 (インド政府公認ヨーガ療法士)
●開講日 月3回金曜日
●時 間 13:00〜14:30
●定 員 25名
●受講料 9,720円 (3ヶ月/9回分)
内臓・骨格の位置を修正して、気血水の流れをよくする、日本初の有酸素運動。
“万病克服の治療体術”といった健身術でありながら、
年齢に関係なくどなたでもできるやさしい健康体操です!
●講 師 継国加代子 (近畿自彊術友の会師範)
●開講日 月3回土曜日
●時 間 14:00〜15:30
●定 員 25名
●受講料 9,720円 (3ヶ月/9回分)
■残りわずか
定番の家庭料理を中心とした、男性対象のお料理教室!
料理に挑戦したい方や、自己流のため料理の基本を学びたい方など、
“料理ができる男”へと、ステキに魅力アップ↑↑
●講 師 もずの会 (堺市地域活動栄養士会)
●開講日 月1回日曜日
●時 間 10:00〜12:00
●定 員 18名
●受講料 4,860円 (3ヶ月/3回分) ※材料費込
楽しく絵画や造形を学びながら、豊かな個性や感性を磨きます。
こどもカルチャーで人気の講座!
自由な発想を大切に、積極性と創造性を育みませんか?
●講 師 坂田隆子 (アートインストラクター)
●開講日 月3回水曜日
●時 間 15:30〜17:00
●定 員 15名
●受講料 15,390円 (3ヶ月/9回分) ※材料費込
●対 象 平成29年度、6歳になる幼児〜小学4年生


【お問合せ・電話予約】

ソフィア・堺 中文化会館 TEL 072-270-8110 (9:00〜22:00)


◆ソフィア・カルチャーは入会金無料!
◆お申し込み・ご予約は中文化会館事務室にて、先着順で受け付けます。
 (ご予約はお電話でも可)
◆受講料は前納制です。受講料を添えてお申し込みください。
◆ご予約された場合は、予約後1週間以内に、お申し込み手続き・お支払いへお越しください。
◆申込後のキャンセルは、開講日(連続講座は開講初日)の10日前までとさせていただきます。
◆一定の人数に満たない場合、延期または中止になることがあります。
※表示価格はすべて消費税込です。


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